糖質制限ダイエットとリバウンドの件

ダイエットを始めて一年あまり・・いまだ
56kg台を中心に維持している・・
ただウイークデーは糖質制限食で過ごすが
ライザップ中の二か月間に比べだいぶ緩い
週末は友人と食事もするしお酒も飲む・・
週明けは2～3kg増加している状態だ・・
リバウンドという状態ではないが観察すると
食べる量、糖質が多くなるとお通じが悪く
なり体のふい分量が多くなる・・
一週間で体内の余分な分を排出し戻してる
って感じだ・・いわゆる空の状態で体重を
維持している状態か？・・
ただ基準として普段のトレーニングで体脂肪
を管理し体形を維持できている・・
目標としては筋肉量を上げ代謝を上げる事に
より体重の増減を抑えたいとこだが、まだ
そのレベルには達していない・・
毎日ご飯を食べそのうえで維持する・・
これが目標だがまだ時間がかかりそう・・
今回のREVENGEでの収穫はたとえウエイトが
増加してもい週間で調整するすべを身に付けた
事が大きく学んだ点だ・・
人間食べれば体重が増え、運動し摂生すれば
元に戻る・・当たり前のことだかここ10年これ
が出来ずリバウンドを繰り返して来た・・
いま株価で言ったらもみ合った状態・・
無理な調整をせずに安定するよう取り組んで
ダイエットを成功させたい・・

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