著作者: Vive La Palestina ライセンス:クリエイティブ・コモンズ表示 – 継承
僕の睡眠時間は毎日4～5時間くらいだ・・はっきり言って眠りの質は良いほうではないが逆に寝すぎるとチョット調子が悪くなる・・しかも2時間起き位に起きてしまうので普通の人から言えば異常なのだろうか？
眠りの質は人それぞれ違う
前にも書いたが僕は家具インテリアの仕事を20年くらいやってた‥ベッドや布団も販売してたので普通の人より知識はある方だと思う・・実際ベッドマットや敷布団は眠りに直結するので選び方もポイントがいくつかある・・
まず寝具の硬さ（実際硬さという言い方は語弊があるのだが）ははっきり言って好みになる・・ポイントになるのが体圧分散性能・・よく人のカタチで色分けされた分散画像がカタログなどについてるあれだが、人間の体は平らではなく背中や重いおしりの部分が寝具から強く圧力を受ける・・体圧分散が良い寝具は背中、腰、おしりの部分・出てる部分も引っ込んでる部分も均等の圧力で支えてくれるのが理想だ・・
こんなやつ・・
出来るだけ一部に強い圧力がかからない方が熟睡出来ると言える・・理由は体圧分散が悪いと一部に圧力が集中する・・結果うっ血するので、解消しようと無意識に寝返りを打つのだ・・この寝返りが多いと眠りのリズムを妨げ熟睡できないと言われている・・寝たきりの方が床ずれになるのはこれが原因だ・・
ただ、体圧分散が良いと全ての方が快眠できるかというと全く違って、性能が良くなるほど柔らかい印象になる・・中には柔らかい寝具が嫌いでどんなに良いマットでも腰が痛くなる人がいる・・『病は気から』ということで思い込みが強いと実際体の調子が悪くなるのだ・・だから寝具を進める時は5分でも良いので必ず横になって確かめてもらっていた・・人間慣れればどこでも眠れるものである・・
ちょっと話はそれたが今回は『寝起き』話をしたい・・僕は4～5時間しか寝ないのだがおおむねこれで十分で寝すぎるとかえってツライ・・ただ問題は『寝起き』が凄く悪い日がたまにありエンジンがかかるのに相当時間がかかる・・ちなみに超低血圧で日中でも上が100ない時がある・・実際朝は一時間以上かけないと外出はむり・・ふらふらする・・それで『寝起き』が悪いと最悪で体も頭もまず昼くらいまで本調子にならない・・
原因はいろいろあるのだろうが眠りのリズム、いわゆるレム睡眠とノンレム睡眠のことだ・・人間は一晩に深い眠りレム睡眠と浅いノンレム睡眠を交互に繰り返し、一晩に4回繰り返すのが理想と言われている・・最悪に『寝起き』が悪くなるのがレム睡眠が丁度起床時刻とかさなった状態だろう・・深い眠りからいきなり目覚ましで覚醒するのだから無理やりにもほどがある・・
僕の場合、もともと眠りが浅い様で、たまに疲れて深く眠ってしまう時にこれが起きるようだ・・ちなみに『低血圧』で『短時間睡眠』『眠りのあささ』のため携帯のアラーム含め5回も鳴らして二度寝しない様にしている・・「朝が弱い」という前に努力も必要なのだ・・
さて、僕は今アラームや目覚まし時計で・・つまり『音』で朝起きているのだが、『光』で起こす目覚ましがあるのをご存知だろうか？・・たまにマスコミなどで見かけた記憶はあるのだが「珍しいものがあるな～」くらいにしか思ってなかったが今回、話題になっている目覚まし時計が有ったので紹介したいと思う・・『光』で起こすとはどういうものか調べで見たが、結論から言うと人間は朝光を浴び体内時計をリセってする性質があるとの事・・よく時差ぼけ解消に強い光を浴びる治療を見たことがあるがあれと同じ原理の様だ・・結構強めの光が必要らしいが・・
この目覚まし時計インティスクエア
というアイテムでなんと25,800円もします！プレミアムすぎる・・ただ目覚まし時計という見方ではとんでもない値段ですが、どちらかというと睡眠に対する健康器具的な意味合いがある様です・・
最初はアラームとの併用で3か月を目安に光だけで起きれるようになるそうです・・実はよほど自信があるのか3か月後満足できない場合は
全額返金保障
が付いています！まじ！？
このインティスクエア枕元に置いたり壁やベッドヘッドにも取り付け出来、できるだけ目に光が感じられる位置に置くことがポイント！人間の体内時計をリセットする為には2500ルクス以上の照度が必要との事で丁度、30ｃｍの距離が理想の様です・・
でも、目を閉じた状態で効き目があるのか疑問なのですが、人間まぶたを通じて光を感じるそうで効果はもちろんある様です・・うつぶせで寝る癖のある人はまずアラームで気づいた後出来るだけ顏に光を浴びる様上向きで光を浴びてほしいそうです・・こりゃしょうがないか・・
だた、目覚まし時計というより体内時計のリズムを正して質の良い眠りを実現するのが目的の様で起床後一時以内に～30分くらい光を浴びると効果的だそうです・・全額返金保障も使った方の指示があるからこそでしょうネ・・
今回は高額な価格もあり考え中ですが、公式サイト以外でも楽天などで販売されてます・・短い睡眠時間はともかく一日疲れが抜けない今の状況が改善出来るのなら試してみたいアイテムです・・
公式サイトには詳しい説明がされてますので興味のある方は覗いて見られてはいかがでしょうか？ ☞ムーンムーン株式会社
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