あなたは偏頭痛に悩まされていませんか？
日本人の4人に一人が偏頭痛に悩まされているといいます
わたしも母親ゆずりで偏頭痛、肩こりに常に悩んでいます
むしろ慣れてしまうくらい日常的です
そうは言っても、毎日、頭がすっきりせず眉間にしわ寄せ！
見た目の印象も良くないですよネ！
目次
簡単！誰にでも、すぐにできる頭痛対策
私が普段やっている頭痛対策をお話します
これは、肩こり対策にもなります
朝起きたらまず両肩を回します
ポイントは肩甲骨から動かすイメージ！
肩こりの多くは肩甲骨が固まった状態が多い様です
試しに自分の肩甲骨が腕の動きでどうなってるか？
意外と全く動かない状態では無いですか？
出典：© 2017 Pixabay
以前通っていたスポーツ整体の施術師の方の話です
『肩甲骨の下に少し手が入る位、柔軟性が無いとダメですよ』
腕を回す、首を回すというストレッチも大切です
ただ私は肩甲骨を回すイメージでからだをほぐす様にしています
肩から首周りの血行が良くなりポカポカします
偏頭痛と肩こりが少し良くなりますよ・・
ただ！根本的な解決では無いのであしからず・・
頭痛薬とサプリメント！本当に頭痛に効くのはどっち？
わたしはあまり頭痛薬というのを飲みません
基本、頭痛薬が嫌いだからです
ただ、あまりに仕事に支障をきたすほどひどい時は頭痛薬に頼ります
ちなみに私は男性ですが、女性の方が偏頭痛や肩こりに悩む方が多いといいますね
知り合いの女性も頭痛薬を常備している方が多いです
ただご存知でしょうが頭痛薬の効き目は慣れてくると弱くなります
定期的に成分の違う薬を交互に変える必要も出てきます
何より日常的に頭痛薬を服用するのも考えものです・・
では、サプリメントなどはどうでしょうか？
わたしは、日常と入り入れてるのは青汁くらいでしょうか？
あまり偏頭痛のサプリなどは気にした事は無いのですが調べてみました
『マグネシュウム』が効くとの事で市販品も結構出回っています
体験談も結構ありますし、ネット上の情報にもこうあります
偏頭痛がおきている時に、脳内のマグネシウムの濃度を測定すると3～5割の人が、通常の濃度より19％低いことが報告され、偏頭痛とマグネシウムが関係していることが知られるようになりました。
出典：All About
正直、医学的な部分は調べてませんので自己判断で・・
簡単！クスリ、サプリ以外で毎日マグネシュウムをとる方法
なるほど、『マグネシュウム』が偏頭痛に良さそうだ！
と言う事は分かりましたが・・いかんせん私はサプリメントもあまり好きではありません
この歳になると常備薬の一つや二つあって当たり前ですが何も飲んでません
偏頭痛や肩こりはひどいのですが基本健康という事でしょうか？
いや！我慢強いといった方が正解でしょう
そこで、日常的に『マグネシュウム』を摂取し偏頭痛を和らげる方法が無いか調べました
一日に推奨される日本人のマグネシウムの推奨量は
成人男性：370mg
成人女性：290mg
と言われています
これを補うには『マグネシュウム』を多く含む食事を心がける事です
■マグネシウムを多く含む食品
食 品(100g) マグネシウム含有量
いりごま 360mg
アーモンド 310mg
ほしひじき 620mg
いんげん豆 150mg
干しえび 520mg
油揚げ 130mg
アマランサス 270mg
これを毎日食べれば大丈夫？！
って！そんなことは誰でもわかりますし出来れば苦労はしないですね
ただ、意識せずに毎日、誰もが口にするものがあるんです！
そう！『水』です水！
これに『マグネシュウム』が含まれていれば苦労しないですよネ！
毎日、飲む水から『マグネシュウム』を摂取する方法
毎日、飲む水から『マグネシュウム』を摂取するに？
一番単純な方法で『マグネシュウム粉末』を購入し水に溶かして、料理や飲料に使用する
そういう方法を紹介したサイトも有りましたが・・
実際『マグネシュウム粉末』を調べたら500ｇで結構な値段だし、薬局でも簡単には購入できない？
それに『マグネシュウム』摂りすぎるとお腹が緩くなったり返って悪影響
いちいち配分を調整して溶液を作るってのも現実的では無い様です
わたしは、毎日水は数ℓ飲む様に心がけ、出先でも水のペットボトルしか買わないので・・
ということは？
そう、普段持ち運んで飲んでいる500mlの水に『マグネシュウム』が含まれたものがあれば！
簡単に毎日、摂取する事が出来るじゃないですか
調べたところ・・有りました！！
ネット通販で販売している海洋深層水
1本500mlあたり120mgの『マグネシュウム』が補給可能とあります
日本人が一日に摂取する『マグネシュウム』の不足分が
約120mgと言いますからちょうどいい程度
一日1本飲めば充分でしょう・・
わたしは外出先で良くコンビニなどで水を買います
500mlペットボトルで100円チョットしますネ
この通販価格は税込み送料込みで24本
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一本83円です！
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今回は偏頭痛の解消法について書いてきました
海洋深層水については公式サイトでご自身で確認してください
取りあえず私はこれを取り寄せて試してみます！
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