『うつ状態』で調子が悪い
この状態が一番厄介だ・・
『調子が悪い』というが・・
実際に体調が悪い事も有る
ただ『うつ状態』の場合からだが怠い
本当に体調が悪いのか分からないからだ
画像出典：© 2017 Pixabay
『うつ状態』の場合休んでも治らない！
からだが怠い・・やる気が出ない・・
原因は色々あります・・
ただ『うつ状態』の場合は実際に病気で体調が悪い？
そうではないはずです
本当に辛いのは分かりますが・・
ただここで休んでしまうと・・
何もできなかった自分に自己嫌悪
本当に厄介です
でも行動に移す気力もない
ならどうすればいいか？
いままで色々考えてきました
一番効果が有ったのが『そう状態』
意識的に『そう状態』に持っていく
自分をだまして行動する方法です
頭の中の鉛の様な思い
これをイメージで取り払う
楽しい事、いい事だけイメージ
ほら！随分楽しい気分になります
ただこの方法『そう状態』と言うだけある
後から反動が来ます
また実際は注意力が散漫になりやすい
ミスが増えます・・
一長一短ですネ・・
『とりあえず』という便利な言葉を唱えると行動できる
辛い時、苦しい時それでも行動するには？
頭の中で『とりあえず』と唱えます・・
仕事しないといけない・・
でも体が動かない？
本当にそうですか？
『とりあえず』と唱えて
まずパソコンだけでも開きます
指を動かしているうち
「ああ、あれを調べるつもりだった」
『とりあえず調べるか』
と仕事以外の事を思い出したり・・
そういえば何も食べて無い・・
『とりあえず飯食おう』
と仕事以外の用事を済ませようとします
本題の仕事になかなかたどり着けない！(笑)
ただ何もせずに寝て過ごすよりはましです
そのうち一時間もしたらエンジンがかかってきて
『そろそろ仕事でもしようか』
とようやく重い腰が上がります
段階を踏んで動き出す！『うつ状態』には慣らし運転が必要
本当に面倒ですが
『うつ状態』でいきなりやるべき仕事をしなきゃ！
と自分を奮い立たせる事は・・不可能です
まずは動く部分から動かす！
指先でも何でもいい
そのうち目の前の他なのホコリが気になったり
チョット拭いてみようか・・
ああ台所片付けなきゃ・・とか
だんだん仕事以外の事につながっていき
最終的にそろそろ仕事しよう・・
となります
昔の新車は『慣らし運転』というものが必要でした
エンジンや車体、タイヤがなじむまで遅めのスピードで走る
今の車はあまり聞きませんが・・
『うつ状態』からの行動には常に『慣らし運転』が必要！
そういう事だと思います・・
『うつな自分』を嘆くより『とりあえず』動く・・
結果的に開始が遅れても仕事に取り組めた
この事自体気分が晴れます
『そう状態』で強制的に行動する方法
『とりあえず』で徐々に行動する方法
いずれも効果はあるので状況によって使い分ければ良い
そう思います
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