『うつ状態』やる気の出ない時
なかなかやるべきことがはかどらない・・
そんな経験はありませんか？
そんな時は余計な事ばかり考えてませんか？
画像出典：© 2017 Pixabay
『うつ状態』でやる気が出ない時の『ゼロ思考』の活かし方
だるくて力が出ない・・
何もせずこのまま眠りたい・・
分かりますその気持ち
そんな時は余計な事は考え無い様にします
で今やるべきことをやる
何も考えずにやるんです
ただ！全く頭を使わない訳にはいきません
『余計な事を考えない』
そういう事です！
これを僕は『ゼロ思考』と呼んでいます
『マイナス思考』『プラス思考』
どちらでもないフラットな気持ち
無理に『プラス思考』にならなきゃ！
そんな事考えても無理です！
でも『うつ状態』マイナスの状態から
フラットな『ゼロ思考』へもっていく
やって見るとこれは意外といけます
とりあえずやって見る事が『自己否定』の防止になる
『うつ状態』にとって『何もできなかった』
これが凄く負担になります
結果『自己否定』のいっちょ上がり！
悪循環のスパイラルに陥ります
体が怠くてもきつくても・・
ムチ打って行動すれば『取りあえずヤッタ』
そう自分に言えます・・
この事で随分楽になりますので効果は絶大です
『ゼロ思考』に持っていくにはコツがあります
今考えている不安や恐怖は取りあえず置いといて
やるべき事に集中する事
そうする事で作業に意識が向きます
不安を忘れる事につながり結果気分が楽になります
もともとこの不安自体が実態のないものですから
不安を頭から消すにはイメージを使います
頭の中を消しゴムですべて消す感覚
このイメージトレーニングを普段からやる
そうするといざという時に切り替えが早くなります
そういう僕もいま最悪の状態からこれを書いています
完全に『ゼロ思考』にはなってませんが・・
書いてるうちに『不安』は少し和らいでいます
『ゼロ思考』からさらにモチベーションを上げる方法
『ゼロ思考』で自分を動かしていると次第に気分が楽になります
この後、『プラス思考』へ！
そう言いたいところですが無理です
『プラス思考』はもともとその資質のある人の状態
ではどうするか？
『そう状態』を利用し『疑似プラス思考』と言う状態
見た目が『プラス思考』に見える状態へ移行させます
やり方は簡単
何か楽しい事を考えひたすらテンションを上げていきます
後でスゴク疲れるとか弊害は有りますが
この後勤務仕事なので致し方ない
と言う事でこのままテンション上げて勤務
たぶん家に帰ったら本当にダウンでしょう
では・・
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