『被害妄想』を緩和するには？『無視する』か『戦う』しかない件

昨日は『夢中』になる方法を書いた
結局昨日も自分のい事では無く趣味の方に没頭
チョット眠い・・
おはようございますいまさらタローです
今朝はカフェ二階の喫煙室で更新中
画像出典：© 2018 Pixabay

運もすべて自分に悪く作用するとの思い込み

昨日は勤務仕事で少々難儀
一日暗い気持ちで過ごした
何かあると何か周り中自分に悪く作用する
そう感じてしまう・・・
まさに『被害妄想』の何物でもないが・・
この癖が抜けないとどうしようもない
なぜそう思い込むのか？
『イジメ』の後遺症？
まあもって生まれた資質もあるだろう

全てが悪く作用する？そんな事はない事実

果たしてそうだろうか？
自分の事を考えてみると・・
確かに他人は気になるが
多くは自分がどう見られているか？
という不安であって他人を悪く思う
他人をおとしめたい
そう思う事はすくない
逆に他人も自分の事を全力で邪魔したい
そんな事思うのか？
それが疑問だ！
みんなそんな暇じゃない・・
よって特に自分だけが悪く思われている
周り中寄ってたかって邪魔してる
そんな事有りえない
ここを理解していないから
変な感情に捕らわれる・・
ただ・・
なかなかこの感情は
消えない・・

『被害妄想』の克服！『たまたま』の精神

この感情を緩和する方法がある
物事には絶対はない！
先ほどかライってる様に・・
僕の事をそんなに気にかけてる人間がそんなにいるのか？
逆に僕はいつも
『他人なんか自分の事なんか気にもかけてくれない』
とイジケた感情も持っている
『他人が攻撃してくる』
という『被害妄想』と
『他人がかまってくれない』
という『イジケた感情』
この相反する考えが共存している
まったく困ったもんだ！
それにしても今横にいるカップルの男性！
笑い声がでかい
すごく気になる
不快！
こんな場合は悪く思われる事も有るだろう・・
自分は息をひそめて過ごしているので・・
めったな事では悪く思われない自信はある
そんな感じで僕はなににプレッシャーを感じてるのか？
たまに疑問に思う

そう思うなら聞いてみる！『確認作業』で疑問を解決

イヤな気持ちになる場合
自分が不当に扱われている
どうしてもこの感情が消えない場合
『ガマン』は何も解決しない！
いっそ聞いてみたらいい
人に話したら楽になる
まさにそれで
『いま、なにか自分が損してる様にかんじています』
これを具体的に聞いてみる
まあ責任者とかに(^^;
そうすると本当に『たまたま』の場合が殆どだろう
そうでなければ何かの間違いで改善されるかもしれない
これも口に出して言わないと
ずーと損する事になる
疑問に思うなら確認する
『どうせまた僕だけ嫌がらせを受けている！』
どうしてそう思うかナ～
って嫌になるが
戦わなければ先は無い

『被害妄想』を作り出すのは自分自身！嫌なら何とかしろ！

『被害妄想』に苦しむのは勝手だが
妄想で無いかもしれない・・
結局その扱い状態に不満を抱いてるのだから
何とか解決しようとするのが当たり前
ここで泣き寝入りすると『被害妄想』になる！
まず『たまたまだろう』とたかを括る
嫌な感情を無視する
改善できないなら
何らかの圧力がかかってる事を予想する
もし不当な攻撃を受けているなら？
全力で反撃する
『戦う』しかない！
目には目を、歯には歯を！
絶対に泣き寝入りだけはしない！
その事を心においていたら・・
『被害妄想』で悩む事も少なくなるかもしれない
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