画像出典：© 2018 Pixabay
ここ数週間の疲れが溜まり少し参っている
勤務仕事はこなしているが・・
元来真面目は真面目なので決まった事はする
問題はうつ状態の時に何も手につかないと
『うつ』なのだからしょうがない？
ただ一日の時間は限られているのでそういう訳にもいかない
おはようございますいまさらタローです
『うつ状態』で何も手につかない時！体を動かす対処方法
心と体を分離する方法とは？自動で動くアンドロイド的なペルソナ設定
ペルソナを動かすためにルーティンワークを構築する
ルーティンワークの場所まで体を運ぶことが重要
昨日の出来事・リベンジアイデア
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最近たまに街で見かける
実際自分が乗ってる姿は想像できないが・・
恥ずかしいので(^^;
ただ乗ってみたい気はする
目次
『うつ状態』で何も手につかない時！体を動かす対処方法
『うつ状態』のとき何も手につかない
これはしょうがない？
でもしょうがないでは何もできない
ではどういう状態に陥っているか考えてみる
やる気が出ず考えがまとまらない
暗い絶望的な気持ちになるがはっきりした原因がない
体を起こすことすら辛い
食事や風呂さえ億劫
結局何もできず自己嫌悪
まずやれている事は？
トイレにはいく
食事も・・まあ食べ物があればとる
生理現象に対しては行動している
せざるを得ないから・・
そうこの『せざるを得ない』点
ここがポイントで
他にも毎日勤務仕事にはいってこなしている
このブログの更新も何とか続けている
アフィリエイトの収益チェックもやってる
仮想通貨の価格の確認もやれてる
・・
全く何もできず引きこもりってわけでは無い
要は必要な事はこなす
体が重い日か軽い日か？
その違いくらいだ
自分の状態に関係なく体を動かすことが出来ている
心と体を分離する方法とは？自動で動くアンドロイド的なペルソナ設定
無理やりやろうとするとスゴイ疲労感が伴う
本当にツライ
人によってはこの時点でクスリなどに頼るものかもしれない
思えば僕は若い頃からこの状態が続いている
ただ問題は単純でやるべきことは出来ている
言い換えればやらないといけない事が分かっていればやれるって事
この今やるべきことを遂行している自分
これがアンドロイド的に体を動かしている自分
ペルソナって事だ
設定する前に自覚は無いが存在している
このペルソナを意識的に出すことが出来れば
物事はスムーズの運ぶことになる
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ペルソナを動かすためにルーティンワークを構築する
とにかくやるべきことは毎月、毎週、毎日行うルーティンワークをつくる事
計画票でもメモでも何でもいい
頭の中で計画を立てても良い
やるべきことを認識することが大切
でその予定に合わせて自動で動くペルソナに任せる
名前を付ければ認識しやすい
前から自分の考えをシンプルにするため
『エル』という名をつけていた
これは『エル』と唱えれば左脳を働かせ
周りの状況に合わせ自分を動かすためのもの
いま考えている自動のペルソナの考えに合致する
自動のペルソナの名前
『エル』
で良いのでは？
『うつ状態』に陥りそうな時
既に陥った時
『エル』と唱えて次の行動に移る
ルーティンワークの場所まで体を運ぶことが重要
前から言っているが一つだけ気力を振り絞る必要がある
そのルーティンワークをやる場所まで自分の体を運ぶ事
家に帰れば『自己嫌悪』『うつ状態』の餌食になる
その場所まで体を運び後は『エル』に任せる
うつ状態だろうが体や精神が辛かろうが後は自動で行動するのみ
そこに行けばやらざるを得ない
個々が大切で
やれば余計な考えは緩和される
これを毎日続け毎週、毎月と続ける
最終的に成果につながるはずだ
自分の脳を信じない方が良い
何も進まないので
と、ここまで書いたが今日はこれが限界
良しとしよう・・
昨日の出来事・リベンジアイデア
昨日は完全な『うつ状態』
この場合体を休めたりビデオを見てリラックスさえできない
ただボーとして時間を浪費し自己嫌悪に陥る
それだけだ
そんなんなら何かをやった方がまし
この当たり前のことをやる事が
『うつ状態』では困難
今日から『エル』に身を任せてみようと思う
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