仕事を進めることが最大の『気分転換』になる件

画像出典：© 2018 Pixabay
僕は生活のリズム調子が悪い時睡眠に問題があることが多い
だいたい夜3回位めがさめるのだが・・
ただ寝すぎても一日頭がはっきりしない
5時間位の睡眠が調度いいようだ
で、ここ最近はかなり目が冴えて・・
多分睡眠不足
よって仕事もはかどらないってことになる
おはようございますいまさらタローです

重い頭と体に対応する方法！休む事では解決できない？

体が怠いとき・・
仕事もはかどらないのでやはり休まないといけないと思う
で休息のつもりが何も手につかないってのが多い
で何も出来ない事による自己嫌悪
悪循環の始まりだ
体が辛いとき休まないといけないと頭で考えるが本当だろうか？
意外と寝たり休んだりせずに映画を観たり買い物したり
気をまぎらせることの方が辛さを緩和する事が多い
結局体が辛いというより精神的なものが多い気がする
本来ね過ぎると調子が悪い体質
何もかもうまく行かない時は『気分転換』
こちらの方が効果がある様だ

調子が上がらない時の『気分転換』をいくつか用意する事がたいせつ

では調子が上がらない時
効果的な『気分転換』を考えてみた
僕の場合
・映画を観る・・しかもレイトショーでガラガラの映画館で
・買い物街ブラ・・何も買わなくても良い
・楽器を吹く・・今少々ストレスになっている
・体を動かす・・ジムには通っている
・マッサージ・・ジムのマッサージ機は快適
で意外と出来て無いのが『声を出す』こと
一人暮らし、人付き合いも少ないので
話す機会が少ない・・
これは・・
意外とハードルが高いなと思う
カラオケは案外好きだが
さすがに一人でってのも辛いものがある・・
車の運転中は結構歌ったりするが
そう歌は好きなんだよな～
結構ストレス解消になる・・
これは・・一人カラオケ
ちょっと考えても良いかもしれない
想像したら少し笑えるが
聴くかもしれない(^^;

結局予定や仕事がさばけることが一番のストレス解消

いくら『気分転換』をしたところで本質は変わらない
根本的な問題が解決しないと心が晴れるはずもない
ただその仕事に取り組むやる気が出ないから悩んでるので・・
直接その問題を解決するには
まず仕事の計画、予定を明確にする
その結果、成果や成功のイメージを頭に浮かべる
そうするとだんだん気分が好転し
やる気も出てくる
こう言う事って結構ある
イメージトレーニングって言うのだろうか？
実際取り組み成果が出れば波に乗れる
その道筋を出来るだけ具体的にイメージして進める

計画達成のイメージは理想で計画は実現可能なロードマップで進める

イメージは自分の望みなので都合よく頭に浮かべればいい
その為の計画は出来るだけ落とし込み
具体的なスケジュールまで細かく分ける
で一日のスケジュールや短期の目標は
達成できそうな低いもの
現実味のあるもので進める
一つ一つこなすうちに
『出来るんじゃ？』って気になる
自分をおだてる訳では無いが
気分を上げる、自分をのせていく
そういうイメージだ
数字や実績はうそをつかないし裏切らない
いつも根拠のないもので自分を自己否定しているので
実際明確なもので『自己肯定』するって事だ
とにかく自分で自分の事を信じないと
誰も信じてなんてくれない
ていうか他人から見れば自分の事なんて気にも留めてない
そういう事だ
自分自身をあげていかないと物事は進まない
結論を言えばそういう事だ・・
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