画像出典：© 2018 Pixabay
昨日は忘年会翌日
一日ねて過ごした
仮眠をとっては起き
また寝るって感じ
人間いくらでも寝るるが
今朝は最高に体調が悪い
仮眠と睡眠は違うという事か
趣味のコミュニティも先行き不安
気分が年末に当たりブルー
なかなかすぐれない
おはようございますいまさらタローです
うつ状態からそう状態を使って脱出する方法とは？
以前も書いたが
躁鬱状態
気分の落ち込みと高揚を繰り返す
この状態も病的なのだが・・
外的圧力にも億なっている今
先の見通し
孤独
仕事の調子
全てうまく行かず
うつ状態に近い
何もできない
そう言いながら毎朝勤務仕事へのルーティーンは守れる
まだ壊れてないともいえるが・・
いっそそう状態になって切り抜けた方がまだ楽だ
全く力の出ないうつで苦しむよりは・・
もちろん一番良いのはフラットな落ち着いた状態
これなのだが・・
『そう状態』に切り替えるには？
そう状態だがとにかく楽しい
スゴクポジティブで疲れを感じない
そんなイメージか？
楽しい事を考える
予想する
楽しい事が待っているイメージ
ワクワクする
その前に『うつ状態』を切りかえる必要がある
思考をすべて左脳に切り替える
周りをよく見て
観察し
現実だけを見据え
理由なき憂鬱を解消する
その上で楽しい事だけ考える
見通しを楽観的に
あらゆる問題を『たいしたことない』
と切り捨てる
左脳から右脳へ
アルからエルへ
現実から妄想へ
そんな行ってみれば劇薬だ
そう状態では
『金遣い』が荒くなったり
『考えなしに行動』したり
持ち前の『注意深さ』が無くなるので気をつける必要もある
ある程度モチベーションを上げゼロ思考に切り替える
ある程度持ち直したら
高ぶる気持ちをおさえフラットな状態に整える
いわゆるゼロ思考
マイナス思考を克服し
過剰なプラス思考もおさえ
浮き沈みのないフラットな精神状態に落ち着かせる
海面ギリギリに降下した期待を
急上昇させて
その後水平飛行に安定させる
そう言った離れ業だ
うまく行く事は少ないが
そのまま墜落するよりはましだろう
思考はアル、エル、アル、エル
の順で右脳と左脳を切り替える
強制的に体温調整を！リラックスが必要な件
意外と気にしてないが
うつ状態の時体も冷えている
逆に言うと体を温めるとうつが軽減する
運動したり暖房や着こんだり
とにかく体を温めると心も温かくなる
うつも軽減される
僕だけのイメージかもしれないが
やらないよりましだ
トレーニングにもなるし
その後、風呂にでも入れば心身ともに温まる
意外と一日の内風呂に入ってリラックスとか
一日のうちに疲れをとるルーティンワークが欠けている
一日のうち夜なにかリラックスを入れる必要がある様だ
今は常に24時間、緊張が続くまま生きている
その事が疲れやうつを引き起こす
ホント自分にここが一番欠けている
体も心もメンテナンスしないと
車と一緒でガタが出る
全てはルーティンワークを実行する為に
気分が良くなった落ち着いた
さてそれで終わりでは無い
せっかく復活したならルーティンワークのレールに戻る
やるべきことをこなして完了
全ては何も手につかない状態を緩和する為の措置
体調を出来ない言い訳にしない
そういう事だ
もちろん出来ない事を強制してもやる
とにかくやってこなす
実行出来れば気も楽だし
ただそれで体が疲れてしまっては
明日はまた出来ないって事になる
最終的な目的は
他人に頼らなくても行動できる
強い思考をつくる事
他人に依存
人に許しを請わなくても
自分で行動できる思考が欲しいということだ
心が強く無いと生きていけない
まずは墜落寸前の心を救う事
これが一番重要だ
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