#RIZAP #ライザップ #糖質制限ダイエット #結果にコミット
画像出典：© 2019 Pixabay
週末趣味の団体の責任者を降りる
新体制がスタート・・少し負担は減るか？
体調は相変わらず悪い・・
おはようございますいまさらタローです
糖質制限とトレーニングのダイエットRIZAP
本日のお題
『RIZAPは本当に効くのか？』
結論から言うと
『効きます』
『結果にもコミットします』
ただ・・
維持するのは至難の業
そういうことです
この方法は実はRIZAPライザップでなくても多分できます
最近はライザップ本もよく出てます
内容はライザップでやってる内容と変わらないです
ただ実践する意思の強さは必要ということ
RIZAPのトレーニング方法
ライザップのトレーニングは至極単純
週二回
主に上半身、下半身の二回に分けその日一時間
徹底的に鍛えます
専属トレーナーが付き
その人が出せる筋力の限界にちょっと上まで出させます
翌日腕が上がらない
階段が登れない
ギリギリの筋肉痛を引き出すくらいに
曖昧な表現ですが
20kgの負担で限界の方もいれば
50kgまで行ける人もいるという事
私は両手に腱鞘炎の持病がありましたので
それでもできるトレーニングをプログラムしてもらいました
まさにこの限界の少し上！
というのがみそで
一人では出来ないトレーニングの理由です
なぜ週二回かというと
トレーニングで壊した筋組織を
その間休んで回復増強させる
といういたって単純で知られている方法です
RIZAPの糖質制限
僕はポイントは実はこちらにあると思います
RIZAP糖質制限は徹底しています
いわゆるスーパー糖質制限と言われるレベル
一日糖質50gという驚異的なレベルです
その為に自分で実現できるアプリが導入され
一日の食事をジムに報告するように通信されます
『逃げ場がない・・』
と表現した方が分かりやすい？
ただ脂質や野菜、タンパク質などはいくら食べても良い
本当に炭水化物のみ徹底して抜きます
今巷でも賛否両論ありますが
RIZAPの期間私も
ご飯、パン、菓子類、大好きなポテチなど
徹底して抜いていました
ラーメンなんて
何ですかそれ？！
の世界
笑えるくらいの糖質制限です
ただ注意事項としては
空腹を覚える様な『食べない』行為は禁止
5時間以上食事を空けない
トレーニング後はプロテインでタンパク質補充
だから肉や野菜は食べてました
ていうか
一日の摂取カロリーの目標はアリ
糖質抜きでこれを考えると
お腹がはちきれるくらい食べないと達成できない！
つまり『お腹が減った』どころか
『もう食べられない』という状態に陥ります
一度糖質抜きで1500カロリーを摂取してみれば分かります
肉も豆腐も野菜もとんでもなく摂らないと届かない
面白いですよね
まるでお相撲さんみたい
本日はここまで
次回はRIZAPの気になる料金について
本日も最後までお読みいただきありがとうございます
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