画像出典：© 2019 Pixabay
昨日はようやく勤務仕事後、自分の仕事
その後ジムでトレーニング
この流れのルーティンワークを実行
多少疲れる
ただ倦怠感は何もしなくても一緒なので
風呂だけでも毎日ジムに通う様にしよう
おはようございますいまさらタローです
自己管理！自分の行動を管理する
ここ最近の最大テーマ
行動ルーティンワークを管理する方法
勤務仕事やコミュニティに対しては
対外的な事なのでキッチリ真面目に実行する
これは得意だ
ただ怠けることが出来る自分の仕事
ダイエットなどの自己管理に対しては
途端に甘くなりうまく行かない
人の目を気にする欠点
言い換えれば他人が見てないと怠ける
そう言い換える事も出来る
何とも情けない
ここでも判断基準を『自分の目』にする必要がある
決める権利を自分自身の基準にする！
結局結果の責任をとるのは自分だ
他人の移行、他人への忖度で行動しても良いことは無い
誰か簿苦を養ってくれるならその人に服従しても良いが
誰も助けてくれないだろう・・
自分の行動を管理するには厳しいもう一人の自分の存在が必要だ
その件に関してはしょっちゅう自己否定している自分がいる
できない事への焦りや苛立ち
自己否定はダメだ！
克服しなければとやり続けてるが
この自己管理に関しては最大限自己否定して
自分で自分の尻を叩くのは必要なのかもしれない
完璧主義も克服して心の平穏をと思ってるが
事必要な行動管理に関しては出来て初めて心も落ち着くのではないか？
場所へ自分を強制的に移動したり
時間により管理したり
理想とする行動が出来た時結果はともかく気分は良い
昨日ある程度時間場所の管理が出来たので
今朝は寝不足筋肉痛だが気分は悪くない
そういう事だ！
自己管理！自分の心理状態を管理する
ただどんなに自己否定癖を活かしても
余りに状態が悪いとき
完全にうつ状態になり本当に何もできなくなる
この心理状態に打ち勝ちルーティンワークを守るためには
頭の切り替えが必要
自己否定の厳しさを活かすにしても
自分を殺しては意味がない
自己免疫と考えても自分を攻撃しない様に
過剰に否定しそうならいったん止める
右脳的なイメージで自己否定している感覚
これを左脳的に客観的視点で考える
とにかく行動のきっかけは自己否定や焦りで構わない
動き出したら頭を切り替えて
今やるべきことに集中する
そう癖付ける必要がある
自己管理！自分の健康を管理する
今一番の課題
体重を戻し健康管理
肝障害や睡眠障害を持ってるので
直近の課題だ
自分に甘い性質があるので・・・
食事や運動を管理するには
徹底的に記録をつける事が有効の様だ
ルーティンワークを決めるのにも
土のトレーニングが良いか？
いつやるべきか
計画の記録
実行した記録
体重や体のサイズ
これらを記録すればいい
記録には毎日日記をつければいいが
取りあえずダイエット系のTwitterが良い様だ
スマホで記録できるし
先ほどの心理状態の記録には
このブログと連動Twitterを使えば良いし
とにかく毎日つぶやく程度で記録できる
活かさない手はない
後で見返す事も簡単
まずのこ記録のフォーマットを確立
記録が溜まってきたら体重含め修正して行けばいい
長く続けるためには恐ろしいほど簡単にできる事
これが重要だと思う
本日も最後までお読みいただきありがとうございます
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