うつ状態と仕事や家事が手につかない件

僕の性質として小さいころからうつ状態に
よく陥ってた様だ・・不安でしょうがない
心配で何も手につかないって事は良くあった
逆に楽しくてしょうがない・・
凄く希望に満ちて何か必要以上にはしゃぐ
これは躁状態なのだろうが・・一般には
躁鬱病と言われそうだが心療内科の診断は
信用してない事は前にも書いた・・
僕も『うつ状態』と診断を受けたことがある
『レメロン』という鬱病の薬のあまり影響に
恐怖し勝手に服用を辞めトイレに流した・・
結論から言うと後から病気程ではないと診断
今もまともに生きている・・
ただ本当に自殺しかねない方もいるだろうから
自己判断だけはしないようお願いしたい・・
僕自身院長のお墨付きをいただき薬はやめて
今に至っている・・
ただ問題は躁鬱状態は今も存在し結構苦しんでる
何かのきっかけプレッシャーが有ればすぐに
うつ状態になるし定期的に落ち込むことは多い
そうなると困るのが何も手につかなくなる事・・
仕事や家事、やらないといけない事が全く進まず
結構影響は大きい・・
もういい加減こんな事で物事が進まないのは嫌なので
チョット考えてみた・・
どんなにうつになっても勤務中は気力を振り絞って
仕事をやる・・これはやらなといけない強制的な
事なので理解できるが・・なぜ自分の仕事や私的な
事は全くてがつけられないのか？理由は簡単・・
強制力が無いから・・やらなくても誰も注意されない
し指摘もされない・・
そして強制的にやらないといけない項目があいまいだから
例えばスケジュールが決まっていれば時間には行かないと
いけないし、何もしないのは不可能・・
という事はやる事をスケジュール化し毎日項目を
更新して予定を消化するしかない・・
簡単なメモや予定は良くスマホの『瞬間日記』という
アプリを使いメモするのだが使いやすい反面、通信が
必要になる・・すまほ無いだけで保存し起動が早い
スケジュールめもがあれば簡単だし何か見つけようと
思う・・完璧主義の克服に相反する？とも思うが
怠けると自己嫌悪に陥るのでこれは必要だろう・・
なにか使いやすいアプリが見つかるまで『瞬間日記』
でイイと思うがやってみて修正していくつもり・・
最近自分の仕事が停滞しているのもうつ状態が関係
しているので早急に取り組みたい