出典：© 2017 Pixabay
今日もかなり精神的にヤバイ
いわゆる『うつ状態』というやつ
だいたい、こんな時は普段やらない失敗やトラブルに巻き込まれる
昨日もコケて打撲と良いところが無い
いつも感じる『不安』の内容は漠然としたもの
では、何に対して不安を抱いているのかいつも考えるが・・
特に具体的な原因が有るわけでは無い
とにかく、体が怠く『憂鬱』なだけで、これを解決すれば気分が晴れるというものが無い
子供のころからずっとこの状態なので慣れてはいるのだが・・
問題はここ数年は限界を超えてきている事だ・・
常に不安を抱えて生きて来たツケが回って来た感じ
『不安』の許容量が限界に達した時は？
ただ、限界に達したからと言って特に解決策が有るわけでは無い・・
前にも書いた様に、ついに限界に達した僕は心療内科に助けを求めた
だが全く解決にはいたらず、逆にそれだけまだ病的では無いという事か？
他に、好きな事で気分を紛らわしたり、とにかく休むという方法がある
では一番良い解決方法は何だろうか？
『不安』の解消法は身の回りを片付ける事
一番いい対処法は何かをすることです
『不安』でやる気が出ず、気力が失せている時は何も出来ない状態です
そんな時は、あえて身の回りの事をやる
考えなくても出来る事
掃除とか家事が一番適しています
えてしてこんな状態が続いてくと、部屋が乱れます・・
洗濯ものも溜まり、更に気分が荒みます
だから、何も考えずに『あそこ整理しなきゃ』といつも思ってた部分
そんなところがあればこの機会にやってしまいます
体を休めたところで、『今日も何もできなかった・・』と自己嫌悪になります
あえて身の回りを片付けると少し気分が良くなります・・
結局、具体的な原因のない『不安』なので些細な事で気分は随分良くなります
同じような状態の人は試してみると、意外と使えると気づくはずです
『不安』を予防する方法
あと漠然とした『不安』を予防する方法が有ります
『先の見通しを立てる事』
いわゆる計画です
今置かれている状況を書き出してみると分かります
意外と具体的な不安材料は少ないものです
後はその要因に対して計画や対策を考えてみる事
それが実現出来るかどうかはともかく、不安の原因が分かる事
その対処をあらかじめ認識する事で随分、『不安』を防止できます
見通しを立てていない事が更に『不安』を増殖させている点に気づくべきです
とにかく『不安』は心身ともにダメージを与え生産性を損ないます
『不安』を感じる自分を自己嫌悪するのでは意味がありません
『不安』と上手に付き合うコツを身に付ける事が大切です
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