ダイエット【diet】

私のここ4か月の食事です 朝　　　　　　　　　　昼　　　　　　　　夜 基本スーパー糖質オフで 米・パン・麺は一切食てません(^^)/ 過酷のようですが、昼にはハンバーグ食ったり 低糖質ならドーナツ食べたりしてます もちろん野菜中心で毎食入れ...

最初の頃の話です 受付でトレーニングウエアとタオルを受け取り着替え 持参はシューズのみ！ そしてセッション開始・・・ 体情報の測定を終えいきなり開始です、準備運動？ありません 自分でストレッチする程度 でいきなりです(笑) まずはベンチプレ...

まだまだのところはありますが肝障害の克服と合わせ 結果にはコミットしてます(^_-)-☆ 　　　　　　　　　　　　　　　　７３ｋｇが4か月後→５８ｋｇ 　　　　　　　　　　　　　　　　ウエスト８９→７６です

ついに肝臓障害を完全克服しました！ 検査結果が全て標準値 10年間で初めてデス(^.^) 今後15kg落とした体重を維持しながら スーパー糖質カットの食事を少しずつ 糖質を戻す予定デスガ 更に新たな野望が！ 実は年齢のせいか腹回りの贅肉が ...

いま、予約した病院での検査の待時間 7月から約15kg減量し、最後の審判(笑) 今日、10年続いた肝臓障害が単に体質により脂肪肝に なりやすいのかナッシュという病気由来なのか分かるかも その為に4カ月、スーパー糖質カットで減量してきた！ あ...

ついに体重が60kgに ウエスト最大90cmが 本日73cmのジーンズ購入 野菜と糖質カットは継続中　　一応筋肉質に ライザップはトレーニングもありますが基本食事管理が 最大の特徴です　　　　　 ↓

本日ライザップ新コース1回目 自宅トレーニングで月一のジム 2か月で本来の目的は達成したので これからメイクボディー なかなかCMの様に行かないが 確かに、10Kg減の効果は大きい コーヒー飲んでGo！

ついに当初の目的 γGTPという感障害の値が 500台から基準以下の47へ これもライザップ効果！ まだまだだが、お腹周り 腹筋に近づいて来た 二ヶ月終了までにお腹の 脂肪だけは一掃せねば 本日のメニュー豚バラ白菜鍋

10年来、肝臓の値γGTPが爆発的に 高いのだが、ライザップにより7Kg 減量 本日の検査で47に、以前最高560だから 劇的改善 糖質カットが効いてる！肉類はガマン してないのが助かる コーンは食べません

ついに11回目、ウエイトも63Kg台に ただ量は食べるので減量は緩やか 家の近くのジムに登録し、有酸素運動 開始 あと、ストレッチ ライザップは準備運動、クールダウン無しなので、全身筋肉痛 ストレッチ多少、体楽になったか？ コーヒー飲んでい...

ライザップに関して 腱鞘炎の影響で手首のスナップと 握力の極端な低下が判明 トレーナーさんには苦労かけてます ただ、食事の調整ですでに5kgほど 減量、相変わらず腹一杯食べ 空腹感は感じません 本日朝食

各トレーニングで１日 いちターゲット ところが、本日腕周りたが 全くリストと手のグリップが 効かない 今のところ3回目の腕周りだが トレーニングにならず トレーナーさん苦笑い それでも補助入れて、限界以上 イジメてくれるのはライザップ流？ ...

最近、あまりの忙しさに久しぶり 記事を投稿 本日はライザップだが結論から言うと 非常にハード トレーニングは週二回、一時間も無い が、その人の限界まで引き出し体が ガタガタになる この後が大変で壊れた筋肉を食事で 修復するイメージ 糖質制限...

本日はライザップ3回目 初回は腕周り 2回目が脚周り ハッキリ言って、足が曲がらず 階段が使えなかった 3日めでようやく歩ける感じです 食事に関しては、やはり外食だけでは 対応出来ず、自炊を組み合わせた とにかく糖質制限を続けているが 決め...

金曜日からライザップが本格的に始まり 現在、強烈な筋肉痛になってます 本日ライザップ二日間目 トレーニング出来るのか？

ようやく、ライザップ開始決定 約１ヶ月待ち 来週火曜日から ２日前まで料金払い込みとのこと 職場から歩いて行けるのがついてる 物事は私の悲観より良く進むもの

ライザップへ申し込んで数週間たつが まだ開始の連絡はない 混んでるらしく今月中旬予定 その間、ご飯と麺をほとんど食べず 準備しているが、3kgほど落ちた もっと減ってよさそうなもんだが 代謝がずいぶん落ちたようだ 今回は10kg以上落とし、...